Zlepšete svou výkonnost v ložnici! 3 rychlé tipy pro pevnější erekci

Sex má být radost. Když ale nastoupí problémy s erekcí, tak přináší spíš stres a rozpaky. Muži si neradi přiznávají, že je v této oblasti něco trápí. Natož, aby své problémy někomu svěřili. Přitom jednou za čas se to může stát každému bez ohledu na věk a fyzickou výkonnost.

Problémy s erekcí vypadají různě, buď se penis neztopoří vůbec nebo vyžaduje příliš dlouhou a intenzivní stimulaci. Také se nemusí dařit udržet penis v pozoru tak dlouho, aby si dotyčný vůbec něco užil nebo dosáhl vyvrcholení. Jednorázové poruše erekce není třeba věnovat přílišnou pozornost. Dochází k ní například v opilosti nebo vlivem extrémní únavy. Pokud trable přetrvávají déle, něco je špatně a je třeba to řešit. Pro takové případy nabízíme několik tipů.

Ještě, než se do nich ale pustíme, ujasněme si, co je problém s erekcí a co stav, kterému říkáme erektilní dysfunkce. Druhý zmíněný stav už totiž patří do rukou specialisty – urologa nebo sexuologa. Pokud totiž problémy s erekcí přetrvávají po dobu 6 měsíců a déle a ani změny životního stylu nepomáhají, může za to zdraví. Poruchy s erekcí způsobují různá onemocnění cév, nervů, srdce, ale také chronické deprese nebo některé léky. Pokud užíváte nějaké léky a zaznamenali jste v ložnici tento problém, jako první si přečtěte příbalový leták a konzultujte stav s lékařem.

1. Ke zdravému tělu zdravá erekce

Již jsme uvedli, že zdravotní stav hraje při dosažení a udržení erekce ohromnou roli. Nemusíte ale trpět ani žádným závažným neduhem a přesto vás váš penis v ložnici zklame. Erekce a související sexuální aktivity jsou totiž energeticky poměrně náročné. Organismus, který není zvyklý na pravidelnou fyzickou aktivitu, nedostává se mu dostatku spánku a živin v podobě zdravé a vyvážené stravy, nedokáže podávat výkony ani v ložnici. Hlava by chtěla, ale tělo nemůže. Zdravé erekci také nesvědčí škodlivé návyky jako kouření nebo nadměrná konzumace alkoholu.

Nemusíte se stát maratoncem a jíst tuny ovoce a zeleniny. Zkuste svůj jídelníček jen trochu změnit, zařadit víc kvalitních potravin, nebo vitamíny v podobě doplňků stravy. Rozhýbejte tělo mírným pravidelným pohybem, vystupuj te z autobusu o jednu zastávku dřív nebo choďte po schodech místo výtahu. Choďte spát o hodinu dřív a omezte před spaním používání mobilů a sezení před monitorem. Dejte tělu to, co potřebuje, ono vám to vrátí nejen v ložnici.

2. Zdravým duchem ke zdravé erekci

Vzrušení a uspokojení začíná a končí v hlavě. Pokud tedy vaše hlava není v pohodě, váš penis to nezachrání, ať máte fyzičku sebelepší. Pokud trpíte dlouhodobě stresem v práci či v rodině, prožíváte obavy, úzkost nebo depresi, projeví se to ve vaší chuti na sex a na vašem výkonu v ložnici. Pokud váš mozek v posteli neustále přepočítává faktury nebo přemýšlí, jak zaplatit účty za energie, tak toho taky moc nepředvedete. Stresu se někdy nevyhneme, ale můžeme se ho naučit lépe zvládat. Naučte se relaxovat nebo meditovat. Věnujte několik minut denně soustředění na vlastní dech, provádějte dechová cvičení, která vám pomůžou také v ložnici soustředit se na daný moment na aktuální prožitek. Naučte se nechat stres za dveřmi ložnice. Chce to trochu tréninku, ale posun pocítíte nejen v posteli, nýbrž ve všech oblastech lidského života.

Samostatnou kapitolou je situace, kdy se sám sex stane příčinou stresu. Kdy problém živí sám sebe. Jednou se stalo, že vás penis zklamal. Příště už se toho budete obávat a situace se bude opakovat. Tady nastává začarovaný kruh, ze kterého není snadné vyskočit. Je třeba si ale uvědomit, že občas se to stane každému a situaci nezhoršovat obavami. Právě výše zmíněné tipy mohou pomoct, protože zvýší vaše sebevědomí. Pokud budete mít pocit, že jste pro to něco udělali, opakování situace zamezíte. Netřeba dodávat, že řešení problému s erekcí má v rukách, obrazně i doslova, také vaše partnerka. Pokud to je jen trochu možné, mluvte spolu. Nebojte, ženy moc dobře vědí, že sexuální pohoda a lidská mysl patří k sobě. U nich to je o hlavě ještě o něco víc.

3. Využijte pomůcky a doplňky stravy

Pomoct může také změna prostředí nebo třeba využití nových zajímavých hraček. K dostání jsou také erekční kroužky s vibracemi nebo bez. Dále různé krémy a gely pro zvýšení prožitku. Pokud problémy s erekcí trvají déle, svěřte se do péče sexuologa, který vám vhodný preparát předepíše. Dále můžete použít některé volně dostupné medikamenty z lékárny. Nekupujte je ovšem od podloudných prodejců v zahraničí, ušetříte peníze, ale riskujete v tom lepším případě předraženou moč, v tom horším trvalé zdravotní problémy. Zaměřte se na produkty s obsahem l-argininu, který zlepšuje prokrvení penisu. Z přírodních přípravků volte kotvičník. Tato bylinka podporuje erekci tím, že napomáhá dosažení hormonální rovnováhy, především s ohledem na hladinu testosteronu.

Závěrem: nezoufejte, bude líp

Problémy s erekcí jednou za čas potkají každého. Pokud nemáte žádné jiné potíže, tak problém pravděpodobně odezní a výše uvedenými tipy tomu můžete výrazně pomoci. Zdravá strava, přirozený pohyb, spánek, psychická pohoda a nějaké to pošťouchnutí v podobě vhodného doplňku stravy, dělají zázraky.

Máte vlastní recept nebo tip, který by pomohl ostatním čtenářům?

Podělte se v komentářích.

Monika Červenková

Nikdy jsem se moc nestyděla, a to platí i o sexu. Copywritingu se věnuji již přes 10 let a bylo pro mě příjemným zpestřením, když jsem svůj blízký vztah k sexu a zájem o věci okolo něj, mohla přeměnit v kvalitní články. Bylo pro mě skoro až přirozené začít psát články o erotických a sexuálních tématech. Vždy se ráda něčemu novému přiučím, což mi psaní textů pro Dobryprivat.cz umožňuje a hlavně nově nabité znalosti v praxi ráda vyzkouším.